Une blessure qui vous empêche de courir ? Je vous accompagne de la rééducation jusqu’au retour à la performance, avec une approche basée sur la gestion de la charge, les exercices de mobilité et de renforcement musculaire ainsi que la thérapie manuelle.
Chaque année, une grande partie des coureurs se blesse. Dans la plupart des cas, la blessure n’est pas due à la « malchance » mais à une combinaison de facteurs : une charge d’entraînement qui monte trop vite, un manque de force ou de mobilité à un endroit précis, un geste de course qui sollicite trop une structure, ou un matériel inadapté.
En tant que kinésithérapeute spécialisé en course à pied, je ne traite pas seulement le symptôme. Je cherche la cause avec vous, je vous explique clairement ce qui se passe, et je construis un plan qui vous permet de continuer à courir quand c’est possible et de reprendre en confiance quand c’est nécessaire.
Que vous prépariez un 10 km, un marathon ou un trail, que vous soyez débutant ou expérimenté, la prise en charge est toujours individualisée.
Voici les douleurs et blessures les plus fréquentes chez les coureurs sur route et en trail.
Douleurs lombaires pendant ou après la course : posture, mobilité et gainage fonctionnel.
Tendinopathie du moyen fessier, douleur latérale de hanche, chute du bassin à la course.
Lésions musculaires, tendinopathie proximale des ischio-jambiers : rééducation jusqu’à la reprise de la vitesse.
Douleur à l’arrière de la cheville ou du mollet, souvent raide au réveil. Charge progressive du tendon.
Mobilité, force et proprioception pour éviter la récidive et reprendre la course sereinement.
Douleur sur la face externe du genou après quelques kilomètres, surtout en descente.
Douleur diffuse à l’avant du genou, autour de la rotule, en courant ou en escalier.
Douleur sous la rotule, fréquente en trail et sur les gros dénivelés.
Douleur le long du tibia, souvent à la reprise ou après une hausse rapide du volume.
Douleur sous le talon ou la voûte plantaire, surtout lors des premiers pas le matin.
Retour après une fracture de fatigue, reprise après une longue pause ou préparation d’une course : je construis aussi des reprises progressives et des plans de prévention. En cas de douleur intense, de traumatisme ou de signes inhabituels, consultez d’abord un médecin.
Le repos total est rarement la meilleure solution. La rééducation d’un coureur vise à rendre vos tissus capables de supporter à nouveau la charge de la course, en respectant leur temps d’adaptation.
Historique, entraînement récent, chaussures, douleur, tests cliniques : on identifie la structure touchée et les facteurs qui l’ont surchargée.
On ajuste volume, intensité et terrain pour réduire la douleur sans désentraîner inutilement. Vous apprenez à quantifier le stress mécanique de vos séances.
Exercices ciblés de force, de mobilité et de contrôle moteur, avec mesure objective au dynamomètre quand c’est utile.
Retour à la course progressif, ajustement de la foulée si nécessaire et plan de prévention pour éviter la récidive.
Kinésithérapeute du sport, j’exerce au Pôle Santé Louis Blanc à Montpellier et j’ai orienté ma pratique vers les coureurs : sur route, sur piste ou en trail, débutants comme confirmés.
Pour proposer une prise en charge à jour des connaissances actuelles, je me forme en continu. Mes soins associent la thérapie manuelle, les exercices de mobilité et de renforcement musculaire et la gestion de la charge d’entraînement, pour que vous repreniez la course sereinement.
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KINÉSPORT EXPERT
Kinésithérapie du sport
Formation de perfectionnement en kinésithérapie du sport, pour évaluer et accompagner les sportifs blessés au plus près de leur pratique.
LA CLINIQUE DU COUREUR
Course à pied
Évaluation et prise en charge du coureur blessé, centrées sur la gestion de la charge d’entraînement.
Comprendre précisément la blessure et ses causes pour poser un diagnostic fiable.
Construire la rééducation et le retour à la course, de la charge au renforcement.
TRAICK
Course à pied
Formation sur la prise en charge du coureur : le traitement du coureur par le kiné.
Chaque séance s’appuie sur des principes simples, validés par la recherche et appliqués à votre situation :
Choisissez votre motif, un jour et un horaire : votre demande m’est transmise et je vous confirme le rendez-vous rapidement.
Vous préférez réserver directement dans l’agenda en ligne ?
Réserver en ligneUn kiné spécialisé en course à pied connaît la biomécanique de la foulée, les mécanismes de blessure du coureur et la gestion de la charge d’entraînement. Il ne se contente pas de soulager la douleur : il cherche la cause (volume, intensité, mobilité, force, chaussures, technique) et vous aide à reprendre la course de façon progressive.
Pas toujours. Selon la pathologie et l’intensité de la douleur, l’objectif est souvent d’adapter la charge (distance, intensité, terrain, fréquence) plutôt que de tout arrêter. Un bilan permet de décider ce qui est possible sans aggraver la blessure.
Cela dépend de la blessure, de son ancienneté, de votre niveau de charge et de votre hygiène de vie. Une tendinopathie ou un syndrome fémoro-patellaire demande généralement plusieurs semaines à quelques mois de travail progressif.
L’accès direct au kinésithérapeute est possible. Pour une prise en charge par l’Assurance Maladie, une prescription médicale est généralement demandée ; en cas de doute, contactez le cabinet avant le rendez-vous.
Apportez vos chaussures de course habituelles (idéalement usées), une tenue de sport, votre carte Vitale, votre ordonnance éventuelle ainsi que vos imageries (radio, IRM, échographie) si vous en avez. Un aperçu de votre entraînement récent (montre GPS, application) est très utile.
Oui. La prise en charge s’adresse à tous les coureurs : débutants, coureurs sur route, traileurs, triathlètes ou marathoniens, blessés ou souhaitant prévenir les blessures et optimiser leur foulée.
Prenez rendez-vous avec un kinésithérapeute spécialisé en course à pied à Montpellier.
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