Si vous avez déjà ressenti cette douleur lancinante derrière le talon lors d’un footing ou d’une séance de VMA, vous savez à quel point la tendinite d’Achille peut être redoutée. C’est l’une des pathologies les plus fréquentes chez le coureur, qu’il soit adepte de la route ou du trail. Le tendon d’Achille est le tendon…
C’est le cauchemar de nombreux coureurs : cette douleur vive sous le talon, particulièrement intense lors des premiers pas le matin ou après une période assise. Cette pathologie, souvent tenace, est capable de stopper net une préparation marathon ou une saison de trail. Le réflexe habituel ? Changer de chaussures, masser frénétiquement avec une balle…
Bien Débuter la Course à Pied Courir semble être le mouvement le plus naturel du monde. Pourtant, la manière dont vous courez impacte directement votre performance, votre confort et surtout, votre santé articulaire et musculaire. Se lancer dans le running sans « mode d’emploi », c’est prendre le risque de surcharger son corps prématurément. Ce guide du…
Le mythe des 180 pas par minute et comment l’optimiser Qu’est ce que la cadence en course à pied ? C’est une métrique que vous voyez probablement s’afficher sur votre montre GPS après chaque sortie : la cadence. Elle mesure simplement le nombre de pas que vous effectuez par minute (ppm). Pendant des décennies, le…
De la cadence à la longueur de foulée, en passant par la VMA, nos montres connectées (Garmin, Coros, Suunto) regorgent de données. Parmi elles, une métrique reste souvent incomprise des coureurs, qu’ils soient débutants ou marathoniens confirmés : l’oscillation verticale. Pourtant, ce chiffre n’est pas anodin. Il est le reflet direct de votre économie de…
L’Overstriding (Foulée trop longue) : Comprendre, Diagnostiquer et Corriger cette Erreur Technique Est-ce la fatigue de fin de course ? Un conseil mal interprété (« allonge ta foulée ! ») ? Ou peut-être l’excès de confiance accordé à l’amorti maximaliste de nos chaussures modernes ? Quelle que soit la cause, de nombreux coureurs récréatifs, du trail à…
Au cabinet comme sur les pistes d’athlétisme, c’est l’éternel débat. Faut-il s’étirer avant ? Après ? Jamais ? Tout comme la nutrition sportive ou les stratégies de récupération, le stretching reste une zone grise remplie de contradictions pour beaucoup de coureurs. Le stretching est-il obligatoire pour performer ? Est-ce vraiment le bouclier ultime contre la…
L’effondrement de la foulée, souvent appelé valgus dynamique ou « collapsing » en anglais, est un défaut biomécanique fréquent chez le coureur. S’il passe parfois inaperçu sur un footing léger, il peut devenir problématique avec la fatigue ou l’augmentation du volume d’entraînement, entraînant une baisse de performance et un risque accru de blessure. En tant que kinésithérapeutes…
Vous vous demandez comment optimiser votre biomécanique de course pour courir plus vite ou ne plus avoir mal ? Vous êtes au bon endroit. Dans ce guide complet, nous plongeons au cœur de la technique de course. C’est un pilier fondamental pour tout coureur (route ou trail) souhaitant améliorer son économie de course et prévenir…
Le Mythe : L’attaque talon (heel strike) est néfaste, traumatisante et doit impérativement être « corrigée ». La Réalité chez PhysioRun Lab : C’est un concept qui a échappé à tout contrôle et qui cause souvent plus de tort que de bien. C’est sans doute la question qui revient le plus souvent lors de mes…